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春节节后综合征怎么解-_-?试试这几招-!

2019年|||02月__11日_|_ 09:35:41分分彩:中国制药网_|点击量-_-:42041

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  【中国制药网|| 健康养生_】节后综合症也叫_-“分分彩”。春节过后||,很多人由于假期里玩乐过度__,经常熬夜|_-、暴饮暴食等|_-,导致在节后对学习工作感到疲倦不堪|_|,难以提起精神||,学习上班的工作效率明显降低-|,甚至有些人出现不明原因的恶心--|、眩晕||、肠道反应|-、神经性厌食-|、焦虑_-_、神经衰弱等情况-|_。那么-|_,分分彩?不妨试试这几招-|!
 
  保持充足的睡眠|
 
  春假期间-|,舟车劳顿__,推杯换盏之间___,作息不规律导致平时上班学习的生物钟规律也被打乱,身体重新进入工作状态后自然会觉得疲惫乏力--_,办公室发呆也是常有事-|。
 
  业内建议-,春假结束后需要做的就是将原来的生物钟跳回来|-,分分彩,分分彩7~8分分彩,不要熬夜|-_。晚上睡觉前可以洗个热水澡-|,帮助睡眠|_-。同时_|,白天可以喝绿茶提神|__。
 
  调整饮食习惯_-_
 
  春假期间_,一般饮食丰富-|,很多人大鱼大肉-_,啤酒下肚毫不忌口|||,结果导致肠胃不适_|_,假期回来对食物提不起兴趣---。另外-|,由于进食过多的高脂肪高蛋白食物__|,还会导致胃肠道的负担较重_-,容易出现积食-、放臭屁的现象_-。
 
  那么,饮食方面需要怎么调整呢-|-?业内建议||,饮食上可以多吃一些苹果|、山楂-_、蜂蜜等容易消食的食物--。同时以|--“少油少盐_”为原则_-|,多吃细软的食物-|。
 
  对于积食|-、放臭屁的现象|,可以每天起床时空腹喝一杯温开水-,促进人体新陈代谢__,缩短粪便在肠道停留的时间|,减少毒素的吸收_--。
 
  宜动少静-_
 
  假期期间运动较少_|-,很多人回来就表示胖了很多斤|--,懒成一条咸鱼-_-。假期结束后--,分分彩,增强消化系统功能|-,加强胃肠道蠕动|,促进消化液分泌_|_,加强胃肠消化和吸收功能_|。
 
  不过业内提醒-|-,节后的运动量切不可急于求成|-,可以选择慢跑--、快走--|、仰卧起坐等运动方式|-,逐步恢复精神--,切勿一时运动过大||-,造成身体难以适应-_。
 
  放松心态||
 
  上学党放假回来会对学校课程产生恐慌感_||,分分彩。对于这种情况_|,分分彩,及时适应新一年的工作安排|_-。
 
  上班族可以通过与同事和朋友交流一下自己的感受-_|,寻求共鸣|||,在工作强度方面-_,分分彩。
 
  分分彩
 
  假期里||,人们的娱乐活动比较丰富_-,有的人在打麻将-_-、打牌等活动上通宵达旦|__,分分彩“长城_-”。可一回来上班后|-,低头时间稍长久会感觉到__,头两侧的_|_“太阳穴_”嘣嘣的跳着痛|||,脖颈也是酸痛不适,难以伸展开来-|。
 
  针对此种情况|,业内建议__|,头痛可以用传统疗法艾灸调理|_|,目前有的艾灸产品是经传统于现代改良的艾灸新品--,使用起来非常的方便_|,直接贴在疼痛部位即可--,可以轻松缓解头痛-。
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